Основное значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний приобретает систематическая тренировка, т.е. на занятиях происходит постепенное увеличение физической нагрузки, которое достигается: вначале - за счет большего числа повторений; затем – за счет увеличения амплитуды и темпа движений; далее- за счет использования более трудных физических упражнений и исходных положений.
Ходьба – ценное и важное средство лечебной и оздоровительной физической культуры. Это естественная и привычная форма мышечной деятельности. Во время ходьбы в работу включаются многие мышечные группы туловища, ног и рук.
Занятия ЛФК – физические упражнения целью которых являются лечение и реабилитация больных, а также профилактика заболеваний. Помимо этого у Вас выработается уверенность в своих силах, сознательность в отношении проводимых занятий и необходимость принимать в них активное участие.
Ходьба по лестницам помогает укреплять мышцы, поддерживать их тонус, улучшить осанку, снизить массу тела и уровень холестерина.
Поездка на самокате – сбалансированное аэробное упражнение, обеспечивающее гармоничные кардионагрузки.
Регулярные поездки на велосипеде помогут вам чувствовать себя лучше и увеличить кардиореспираторную выносливость. Что позволит более эффективно работать дыхательной системе, а также поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Гимнастика на свежем воздухе позволит увеличить большую вариабельность упражнений, а также обеспечит свободное поступление кислорода к клеткам и мягким тканям организма.
Плавание и катание на лыжах в зимнее время года, также является хорошим способом занятий для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Конные прогулки помогают держать мышечный тонус в норме, благоприятно сказываются на скелетной мускулатуре, тренируют вестибулярный аппарат, снимают стресс и напряжение.
В поликлинике на ст.Бекасово ежедневно по будням проводятся занятия с тренером и медицинским работником в рамках программы «Московское долголетие» ЛФК и скандинавская ходьба. Тел для записи на тренировки: 8-9165187609
Не забывайте, движение = жизнь!